Witam, mam 17lat i ćwicze od równego roku(dobrymi planami, gł z sfd) Czytam to forum od dawna i wiem jak nalezy ćwiczyć. Zmierzyłem się po roku ćw i jestem załamany to rok zmarnowany mimo iz sie starałem na treningach, waga prawie stoi w miejscu, w pasie tyle samo w bicepsie było 29cm a jest zaledwie 32,5cm, klata i plecy prawie nic, Udo troszke [...]
[...] diete a teraz chciałbym dobrze dobrać cykl na suplementach Myśle na takim zestawie nitrobolon II 1100g + mono treca 200 mesh albo jabłczan tcm lub cm3 ? ale mysle ze jak na mase to chyba bardziej mono czy może jabłczan ?( bo moge kupic magna power ale nie wiem czy to ma teraz sens) Do tego Tautine mega caps olimp 150 caps i do tego [...]
[...] otropeda ze minimalnie jest skrzywienie cos tam, ale to bylo 10 stycznia i teraz dopiero sie tym zajełem -.- Zdjęcia pleców, 1 września - http://imageshack.us/g/717/dsc00006hr.jpg/ Bardzo sie tym przejmuje, pomocy. (Na tych zdjeciach stoje, staram sie stac jak najbardziej prawidłowo i prosto) Zmieniony przez - gy2307 w dniu 2011-10-01 19:17:07
[...] ze tak. Od dłuższego czasu mam styczność ze zrzucaniem zbędnych kg... No ale właśnie nie wszystkich. Mając 16 lat ważyłem 105kg przy wzroście 193cm. Nie wyglądałem na jakoś specjalnie grubego, No ale wiadomo nadwaga była. W końcu postanowiłem wziąć się za siebie i obecnie mam 19 lat, 199cm wzrostu i ważę 76kg. Roznica niewyobrażalna [...]
Doradzilibyscie trening pod redukcje? przed swietami skoncyzlem swoj cykl treningowy na sile, z racji braku czasu przestalem cwiczyc i teraz planuje trening pod redukcje, jak dobrac ciezar skoro przykladowo pod koniec treningu silowego bylo WL 5x5 93 kg, rekord 1x1 110kg. jak powtorzenia i serie ulozyc?
witam. Mam problem Po umyciu twarzy mam strasznie skóra skóre. Uzywam kemu nawilzajacego nivea soft i raczej powinien nawilzac jak na taki krem przystało.Kiedys jak nie uzywałem kremu przez 2-3 dni to miała prawo byc sucha jednak gdyznow zaczalem uzywac to problemu nie było. Teraz uzywam i jest dalej sucha ;/ ogolnie mam skóre tłusta i [...]
Wszystkiego najlepszego bro żeby odrabianie h było łatwiejsze , zeby częściej ogolona gładka jak lustro widniała przed twymi oczami , a żebyś głupotami nie zawracał sobie bani Ogólnie trzymaj sie bro zdrowia i szczęścia lekki falstart bo dopiero to za 22minuty ale nie chciało mi sie czekać Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2008-03-13 [...]
[...] okolo 30+ minut po jedzeniu.... chodzi o to ze przewaznie na mase staralem sie cwiczyc a teraz tak mysle o masie i sile z nastawieniem bardziej na sile. I nie wiem czy kontynuowac FBW z mniejszym ciezarem czy lepiej przejsc na cos lzejszego chodzi mi zeby rozlozyc na 3dni cwiczenia tzn : np. na splita czy jak to tam sie zwie. Co sadzicie?
Witam. Na początku z racji tego ze jestem nowy to się przywitam:). A teraz do rzeczy: Ćwiczę 3 miesiące Aktualne wymiary: Wzrost: 180 cm waga: 88 kg biceps: 40,5 cm Było by dobrze na tym etapie gdyby nie to że wychodowałem dość spory brzuch. Jak to wygląda u mnie z dietą: 5 posiłków dziennie , praktycznie o stałych porach co 3 godz Śniadanie: [...]
Mianowicie chodzi mi o to czy jeżeli jest się chorym (grypa) to istnieją szanse na powrót do siłowni bez spadków.Masa i siła taka jak przed chorobą?? Jeżeli są to co trzeba robić aby spadków nie było... a jak nie ma takowej możliwości to co trzeba robić by były one jak najmniejsze Z góry dzięki/
Witam od pewnego czasu mam ogromny bol glowy pierw byl na przodzie teraz przeszedl na tyl,na poczatku jak cwicyzlem robilem wdech i 3-4 pow bez wydechu, tka bylo mi lepiej lecz to raczej przez to.teraz juz oddycham, bylem u lekaza zrobili mi badanie krwi i moczu all dobrze teraz sie zarejstrowalem do neurologa lecz wizyte mam 7 stycznia.. a jade [...]
[...] 80 Plus 2000g o smaku forest friut (owoce leśne). W opakowaniu jest równo 1200gram czyli 60% zawartości całego opakowania. Mogę polecić to białko z ręką na sercu. Stosunek jakości do ceny jest według mnie bardzo dobry. Przechowywane było w temperaturze pokojowej w suchym i ciemnym miejscu więc wszystko wygląda tak jak wyglądać powinno. W [...]
[...] co do prolaktyny czy wynik jest wiarygodny z uwagi na godzinę badania. Pielęgniarka powiedziała, że to nie kortyzol aby były takie wahania tego hormonu. Jednak po wszystkim jak wróciłem do domu to troche o tym poczytałem i glownie piszą, że zaleca się robić z rana i na czczo, wstrzymać z sexem. Ja co prawda ostatni posiłek jadlem 7-8h przed [...]
Witam. Mianowicie mam problem z wewnetrzna czescie klatki. JAk wiele juz bylo topikow na ten temat. ALe dzisiaj nie chce na ten temat dyskutowac. JAk mi wiadomo na srodek klciury wiadomo ze najlepsza jest brama. Niestety tako owej bramy nie posiadam. Czy bramke moze zastapic ta oto sprezyna?? [...]
mam 29 lat, 45kg 160cm. Jestem po 2 ciążach po których pozostał mi okropny fałd na brzuchu. Waga wróciła sama do tej sprzed ciąży a brzuch pozostał. Nie rozumiem czemu ważę tyle samo a wtedy brzucha nie było - teraz jest. I skąd ten brzuch przy niedowadze? Jak go zlikwidować przy nie gubieniu kilogramów bo nie mam z czego. Dodatkowo mam mało [...]
[...] początku ważę 67 kg i mam 183 cm wzrostu, można powiedzieć że mam dostęp do wszystkich maszyn na siłowni chciałbym kupić sobie kreatynę myślę o Horse Power i do tego jeszcze jakieś HMB itd. Proszę o jakiś plan treningowy na rzeźbę i masę tak trochę tego trochę tego oraz o dietę pierwszy posiłek będę mógł zrobić sobie sam na sniadanie, drugi [...]
[...] "nauka plywania w weeekend" Tam sa instukcje pozostje wyobrazic sobie to w glowie i potem pojsc na basen, zaczelam od kraula- zajelo mi to 2 tyg. "plywam dokladnie tak jak tam jest napisane. Poszlo mi dobrze i teraz moge plywac cala godzine bez wysilku bo wiem jak to robic prawidlowo, choc trzeba bylo troche cierpliwosci, zaczynalam na [...]
[...] redukowałem na stacjonarnym Kettlerze. Do tego jogging i było git. Teraz niestety zapusciłem sie strasznie i długie dystanse odpadają. Ale rower + netflix i cardio jak ta lala. Tyle tytulem wstepu. Okdrylem odmianę stacjonarnego pedałowania na rowerze spiningowym. Od 2 tygodni czytam, ogladam, słucham. Taki nieśmiały research. Nie [...]
[...] btw http://www.med******.net/Bodybuilding-books/Downloads_GetFile.aspx?id=5715 czesto od starych koksow mozna bylo uslyszec o takich cyklach najpierw testosteron pozniej jakis anabolik na ubicie deka najczesciej i po niej jeszcze wino moj znajomek zrobil wlasnie taki cykl co ciekawe nie mial duzo towaru 5susty i 5deki, najpierw bil suste 1amp [...]
